记者 腊莎 通讯员 吴水源
4月7日，奥运冠军刘翔正式宣布退役，长期高强度的训练与比赛导致刘翔跟腱损伤，不得不告别曾经有过辉煌历史的田径场。在大家惋惜的同时，“运动损伤”也再次引起人们重视。运动了就一定能健康吗？4月14日，记者采访了衢州骨伤科医院院长习超杰，他表示，运动不合理、姿势不正确只会让你越动越伤。
勤跳广场舞，跳坏膝关节 颜阿姨今年56岁，体型微胖。一年前，她加入小区里的舞蹈队，在邻居的鼓动下开始跳广场舞。
“一开始我不太感兴趣，后来跳着跳着发现可以减肥，还能打发时间，何乐而不为呢。”颜阿姨说，自己的节奏感挺好，一年多跳下来，她已经是舞蹈队的明星队员，随着舞蹈队参加了许多比赛。
颜阿姨每天一吃完晚饭就往小区附近的广场赶，等人来的差不多了就开始排队型，每天最起码跳1个小时。最近又有社区比赛了，颜阿姨每天都练2个小时，有时天黑了还在为不熟练的人指导动作。
令颜阿姨苦恼的是，最近她的膝盖罢工了。“走平路时有点痛，上下楼梯就打软腿，有时蹲下得有人扶一把才能起来。”颜阿姨不得不停下广场舞，到衢州骨伤科医院诊治。
经习超杰询问检查，颜阿姨膝盖肿胀，膝关节有积水，属于典型的慢性膝关节运动劳损，这和长期高强度的跳舞有着必然联系。
“看似温和的广场舞对身体是有挑战的，长时间的扭动、转圈等动作会增加关节负担，诱发或加重膝关节伤害。”习超杰解释，由于广场舞有许多身体、下肢扭转的动作，这些动作对下肢的力量和稳定性都有较高的要求，若控制不到位，会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。加上广场舞的场地一般都是硬地，缺乏缓冲支撑，长时间的运动对腰、膝盖、脚踝等关节都不利。
天天抱孙子，抱出“网球肘” 除了广场舞，另一个运动劳损的典型是“抱孩子”。市区的陈大妈3个月前刚升级做了外婆，刚出生的外孙白白胖胖，陈大妈每天都抱不离手。
刚开始半个月，陈大妈还沉浸在喜悦当中不觉得累。随着孩子的体重逐日增加，陈大妈慢慢就吃不消了。最近，她老觉得手臂酸痛，以为是太累了休息一下就好，谁知右手臂酸痛的症状逐渐加重，不仅使不上力，连切菜都成问题了，更别提抱孩子了。
陈大妈到衢州骨伤科医院就诊，习超杰检查后告诉她得了“网球肘”。陈大妈不解地问，我从来不打网球，怎么会得“网球肘”呢？
原来，由于陈大妈长期抱孩子，手臂肌肉重复用力，因劳损导致肌腱变性、退化和撕裂，在提拉或托举物品时会感到上肢疼痛。
习超杰介绍，“网球肘”是过劳性综合征的典型现象之一，常见于网球、羽毛球运动员，此外家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。通常是由于前臂伸肌重复用力引起慢性撕拉伤而引发疼痛感，表现为做某一动作时肘外侧疼痛，休息后缓解，以后疼痛为持续性，轻者不敢拧毛巾，重者提物时有突然“失力”现象。
陈大妈听后恍然大悟，不得不把心爱的小孙子放一放，先治治这“网球肘”的毛病。
-小贴士 运动方式要适合自己 针对各种运动劳损，习超杰建议，锻炼时间不宜过长，每天半小时至一小时最佳。不要在短时间内高强度的运动，运动前要热身，运动后要放松，避免肌肉僵硬、变紧，机体受损。
“对于膝盖损伤，许多人有误区，总认为反复起蹲能锻炼膝盖，其实这是最错误的锻炼方法，只会加快劳损。”习超杰强调，在治疗上，如果运动中急性劳损如突然扭伤等，可采取冰敷；若果是慢性劳损，则采用热敷，再配合中药、针灸、理疗等效果较好。
此外，运动也要因人而异，习超杰给出几点建议。
膝关节本身不好者：少做下蹲等让膝关节负重的运动，如打太极、爬山、爬楼梯等，可以游泳、骑车、慢走。
高血压及心脑血管疾病患者：不宜做过于激烈的运动，容易导致血压突然升高，诱发心脑血管意外，建议做舒缓运动，如游泳、慢走、打太极等。糖尿病患者：运动量不宜过大，若出现心慌、气急、出冷汗、面色发白等，说明运动量过大，容易诱发低血糖。建议运动项目慢走、游泳。
(本文来源：衢州新闻网－衢州晚报 责任编辑：毛利霞)
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