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主题: 【百姓聚焦】 江山市中医院开出会让血脂飙升的“饮食黑名单”

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  • 发表于:2018/7/14 10:41:22
  • 来自:浙江
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       高血脂是许多人都会遇到的健康问题,除了控制体重、多多锻炼、心态良好、谨遵医嘱,饮食调理也很重要,以上食物要加入“饮食黑名单”不能多碰,以下食物对降血脂都有或多或少的好处,日常可以适当吃试试看:

1、绿豆芽
       绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾并与食物中的胆固醇相结合,将其转化为胆酸排出体外,从而有助于降低胆固醇水平。

2、香菇
       香菇含多种不饱和脂肪酸、多种维生素、纤维素、降血脂物质及香菇嘌呤等核酸物质等,很有利于降血脂。

3、鲤鱼
       在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸,有助于降低血液中甘油三酯水平,帮助排除血管“垃圾”,降低血脂,分解胆固醇。

4、花生
       花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与脂肪胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对脂肪胆固醇的吸收,降低血液胆固醇和甘油三脂水平。

5、茄子
       医学研究证实,茄子能有效降低体内胆固醇的含量,茄子所含维生素P对降血脂很有好处。

6、山楂
       含有三萜类、生物类黄酮、山楂酸、柠檬酸和丰富的维生素C,对降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压都有益处。
(来源:江山市中医院)


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